Suplementos e o fígado: o que é seguro e o que evitar?

Com o crescimento do uso de vitaminas, fitoterápicos e suplementos alimentares, é cada vez mais comum surgir a dúvida: será que isso faz mal para o fígado? A resposta é: depende.

Nem todo suplemento é prejudicial, mas muitos podem sobrecarregar o fígado, especialmente quando usados em excesso ou sem orientação médica. Como o fígado é responsável por metabolizar grande parte do que ingerimos, ele é diretamente afetado por essas substâncias.

⚠️ O que pode oferecer risco ao fígado?

Alguns suplementos e compostos merecem atenção especial:

• Suplementos para emagrecimento: muitos contêm substâncias estimulantes ou fitoterápicas como green tea extract e Garcinia cambogia, que podem causar hepatite induzida por ervas e drogas.

• Anabolizantes e pró-hormonais: associados a lesões hepáticas colestáticas e hepatite aguda, especialmente em jovens.

• Produtos “naturais” sem registro na Anvisa: o termo “natural” não significa seguro. Muitos casos de lesão hepática aguda estão ligados ao uso de ervas mal documentadas.

• Chás detox em excesso: ingredientes como cavalinha, chá-verde concentrado e boldo, quando usados por longos períodos, podem causar lesão hepática.

  
  

✅ O que costuma ser seguro?

• Suplementos prescritos por médicos ou nutricionistas, com base em exames e necessidades individuais.

• Vitaminas em doses fisiológicas, como B12, C e zinco.

• Ômega-3 e probióticos, em doses recomendadas e com origem confiável .

• Proteína isolada (como whey protein): geralmente bem tolerada em pessoas com fígado saudável.

• Creatina: a creatina é considerada segura para o fígado quando utilizada nas doses recomendadas por pessoas saudáveis. Estudos demonstram que a suplementação de creatina não está associada a danos hepáticos em indivíduos sem doenças pré-existentes. 

  
  

  Ainda assim, é fundamental avaliar a qualidade de qualquer suplemento antes de utilizá-lo. Mesmo produtos populares e considerados seguros, como a creatina, devem ser escolhidos com cuidado e usados conforme o seu estado de saúde e suas necessidades individuais. Sempre dê preferência a marcas confiáveis e procure orientação profissional, especialmente se houver histórico de doenças hepáticas.

  
  

📊 Quando o risco aumenta?

• Uso de múltiplos suplementos simultaneamente

• Uso contínuo por tempo indefinido

• Histórico de doença hepática

• Uso concomitante de medicamentos com metabolismo hepático

  
  

💡 Dica importante

Sempre leia os rótulos e evite a automedicação. Produtos vendidos como “naturais”, especialmente em redes sociais ou sem aprovação da Anvisa, podem representar riscos reais ao fígado.

Tem dúvidas sobre o que está usando?

A avaliação correta do seu fígado inclui exames, histórico completo e, quando necessário, orientações específicas sobre o uso seguro de suplementos.

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Referências

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